動画でわかるハーブヨガのアーサナ研究：直角のアーサナ

直角のアーサナ

これは脚部分の血行促進し、下半身の冷えを取り去るためのアーサナです。

膝の裏を刺激することでリンパの流れを促進させ、老廃物を排出させる働きもあります。

足のむくみやすい人はチャレンジしてみましょう。

体を捻る際には思い切りやらないようにして下さい。

1セットで30秒間程度、一つの脚の向きにつき、1～2セットを目安に行ってください。

1.  片方の脚を膝で90度を形成するようにして座り、もう片方の足は前に出して横に倒し、同様に90度を形成します。
2.  体を前に向けた脚のほうに捻って、ハーブボールを押し当てます。膝の裏から腿までをゆっくりと押し当てましょう。
3.  十分にストレッチをし終わったら、次は脚の向きを変えて同様の動作を行います。