動画でわかるハーブヨガのアーサナ研究：マントのアーサナ

 

マントのアーサナの効用

このアーサナは星座の姿勢から始まることで、下半身と上半身をつなぐ大きな筋肉をストレッチさせます。

さらにハーブボールを用いて、腕の付け根のエネルギーバランスを改善することで、乳房から背中のラインまでの気血を整えていきます。

マントを羽織っているように優雅に動き、ゆっくりと呼吸をしましょう。

マントのアーサナの流れ

1. 正座の姿勢でスタートします
2. 片手にハーブボールもちます。
3. マントを羽織って腕を広げるようにして後ろ側にハーブボールを持っていない方の手を付けます。
4. 肩の付け根のあたりにハーブボールを置いて、脇の気血水のバランスを改善させる観想をします。

※両方の腕で行います。

 

 

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