ハーブヨガのアーサナ研究：脾臓のプラナヤマ

 脾臓の基礎知識

脾臓は左胸下にある器官で、血液の源泉であり、血液循環を司ると考えられています。

脾臓において食べ物の気が抽出され、それが後に血肉になるからです。

脾臓は血管を上に上げる作用があり、血液が血管以外に出ないようにコントロールしています。

脾臓は血液循環をサポートしており、唇にその状態が現れるといわれています。

脾臓はリンパとも密接なかかわりを持ちますので、調整する事で免疫機能のバランスを整えることが出来ます。

内臓の疲れや炎症があると、それをカバーするために脾臓が腫れることがあるからです。

脾臓の場合は肝臓や腎臓の場合とは違って、冷やす事で活動をスムーズにする事ができます。

脾臓のプラナヤマの観想

脾臓を司る感情は「思い」。

過度に考えすぎな状態が続くと脾臓の機能が弱まり、免疫機能が悪化するとハーブヨガでは考えます。

或いは、脾臓の機能の低下によって、不眠症や鬱傾向になる等の問題も出てきます。

よって、脾臓を観想する際には、｢考えすぎなくていいんだよ｣と手をさしのべて、一緒に呼吸を楽しみましょう。

脾臓のプラナヤマの動き

まず、プラナヤマとは体の内と外にあるプラーナ（エネルギー・気）をコントロールする技法です。

この技法では呼吸と観想を用いて、脾臓の位置をゆっくりと沈静化させていきます。

1. 冷たいタオルをなるべく小さく折って左手でもつ
2. 脇腹の胸（乳首の位置）とウエストのちょうど間くらいにある脾臓の位置にあてる　（※前にずれると胃を冷やすので注意）
3. 右手は丹田の位置に置き、吸ってお腹をふくらませ吐くときにゆるめる鎮静化の呼吸を行う
4. 先ほど温めた肝臓と腎臓の位置を使用したタオルでさっと拭く