姿勢美法の実践について
姿勢美法についてはセッションを通じて、あなたに最適な方法を指導します。
また、日常的な体の使い方や歪みについても指導します。
そちらの副読本として、書籍「姿勢美法（マーブルトロン社）」を活用して頂くことも可能です。
なんと、Youtubeに無料で閲覧できる動画を公開しています！
書籍：姿勢美法で紹介されているエクササイズが全てYoutubeに公開されています。
閲覧に当たって会員になる必要もありませんし、パスワードも必要なく、無料でご覧になることができます。
サロンに通っているときの次回までの課題として、姿勢美法のワークが指導されることもありますが、そのときにはこちらの動画もご参照ください。
ビデオは全て高画質ですので、全画面モードでも大丈夫です！（速度にもよりますが・・・）
1日目：
X 脚（内股）チェック
ひざのゆがみをチェック。正しい脚の位置になれば脚長効果も。
O 脚（外股）チェック
O 脚改善しながらひざの内側の筋肉を鍛えられて、細脚に。
反り腰チェック
体の軸を決める「丹田」を意識。骨盤を支える深層筋を鍛えて下腹シェイプ。
猫背（はと胸）チェック
正しい横隔膜の動きを促し、美しいバストと背中のラインに。
頭の位置チェック
首筋が伸びるだけで、全身の印象まで見違えるように美しくなります。
２日目：
スパインリセット
全身がシャキッと目覚め、骨格が正しい位置に戻ります。
スパインコンシャス
背骨をいったん崩して、ブレない体軸を作り上げるのに効果的です
ストレスチェック
神経の高ぶりをリリースし、心と体の緊張を解放します。
3日目：
息を吐き切る
呼吸を意識しはじめると、ゆがむと息苦しい体になります。
肩で呼吸する
肩にたまった緊張をゆるめ、ゆがみを取り、高ぶった神経も鎮めます。
４日目：
口角アップ
表情筋を鍛えて、口の周りのたるみやシワを解消。若々しい口元に。
下まぶた引き上げ
下まぶたの筋肉を鍛えれば、目の周りのたるみやシワが激減。
5日目：
丹田バンダ
丹田を中心に下腹部の筋肉を締め、婦人科系疾患や頻尿対策に効果絶大。
丹田呼吸法
丹田バンダと連動して呼吸するだけで子宮を温め、調子を整えます。
６日目：
壁から離れる
体の軸を意識した美しい姿勢を、体にプログラムさせます。
ゆっくり座って、ゆっくり立つ
深層筋を鍛えて、安定した美しい座り方、立ち方に。
７日目：
つま先強化 その1
タオルをつま先でつかんで離すことで、座りながらつま先を鍛えます。
つま先強化 その2
つま先歩きで、足裏からふくらはぎまでの柔軟性、筋力を高めます。
太もも上げ降ろし
ももを上げながら体軸を平行移動し、優雅に深層筋を刺激。
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