宗夫妻のYoutubeチャンネルで最新情報に触れましょう
宗夫妻はYouTubeチャンネルの「Imi Boyama TV」にてハーブヨガ・瞑想・ハーブボールだけにとどまらず、様々な分野の知見を無料にて公開しています。すでにアップロードされた動画は100本を越え、沢山の視聴者に恵まれています。是非、チャンネル登録をして、最新動画をチェックしましょう。また、今後はストリーミング放送を通じて生放送も予定されています。
月のハーブヨガでハーブヨガを実践しよう！
第1週：生理期間中のハーブヨガ
この時期は痛みや不快感が強く、デトックスに適した時期です。
そのため大きな動きを避け、強い刺激を与えません。
下半身がむくみやすく、水分の循環が滞っていますので、排泄がしっかりできるようにします。
- 水のTune-in瞑想
- 姿勢美法：クラゲの脱力・丹田抱雛
- Kotodama Work：慈悲の瞑想
- ウォーミングアップ：股関節のストレッチ
- チャクラクレンジング：骨盤周り・会陰・丹田
- 人魚のスパイラル
- ベイビーポーズ
- リラクゼーション
- Seeding 瞑想
第2週：生理終了後、排卵日までの1週間のハーブヨガ
デトックス力を鍛える時期。
生理自体のデトックスは終わっているため、体を積極的に動かせる。
強いアーサナを通じて、デトックス力を高める時期。筋肉を動かすこともおすすめ。
エストロゲンも増えてくる時期なのでバストアップなども効果的。
- 命の音のTune-in瞑想
- 姿勢美法：クラゲの脱力・丹田抱雛
- Kotodama Work：I am the light of my soul.
- ウォーミングアップ：下半身のストレッチ
- チャクラクレンジング
- 肝腎脾のアーサナ
- 鋤のポーズ
- 肩立ちのポーズ
- リラクゼーション
- 海の瞑想
- Seeding瞑想
第2週で扱う「I am the light of my soul」の瞑想の持っている大きなパワーについては以下のページで解説しています！
第3週：排卵日から1週間のハーブヨガ
排卵日から1週間は女性性を特に蓄える時期に入ります。
ブレストケアなどを積極的に行うことでバストアップも。
排卵日の際に痛みやだるさがない場合には、強めのストレッチや運動負荷のあるアーサナ。
- 植物へのTune-in瞑想
- 木の呼吸法
- Kotodama Work：ありがとうの瞑想
- ウォーミングアップ：軸のストレッチ・骨盤周りのストレッチ
- チャクラクレンジング
- アーサナ：木のポーズ
- 太陽礼拝のシークエンス
- リラクゼーション
- 大地に根を張る瞑想
- Seeding 瞑想
第4週：生理前1週間のハーブヨガ
蓄える力も増えるため食欲旺盛＆体もむくみ始める。
一方で、デトックスの気配が強くなる時期。
心身の波が生理に備え始め眠くなる、イライラする等も。
- 炎へのTune-in瞑想
- 姿勢美法：スパインリセット・スワイショウ
- ウォーミングアップ：ライフナーブストレッチ
- チャクラクレンジング：ハートチャクラ
- サットクリアー
- ベイビーポーズ
- リラクゼーション
- Seeding瞑想
ハーブヨガで体質改善をしよう！
ハーブヨガの特徴は体質改善すること、そして、人生をもっと輝かせること。そのための動画も公開しています。
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