毎日の眠り、それは癒しでもあると同時に、挑戦の場でもあります。

なぜかというと、眠りの質こそが次の日の過ごし方を決めるからです

眠りの質が低ければ、どうあがいても世界への反応は遅く、判断力も鈍ってしまいます。

睡眠の質の低下は、そのまま心と体の健康をダイレクトに脅かすのです。

そこで、ご紹介したいのがハーブヨガの眠りの瞑想、ハーブヨガニドラです。

>>YouTube動画はこちら

イラストは美しい夢をイメージし、私、むねふみえが描きました。

この動画中の音楽は途中、宇宙人の鳴き声みたいなのが聞こえ始めるとスイッチが入ったように眠くなると思います。

うん、これは深く眠りたい時によく効きますよ。

こちら、わずか5分の瞑想です。

夜寝る前にベッドに入った状態で行ってみましょう。

するすると夢の中に入っていって、美しい夢によって心身が癒され、そして、素晴らしい朝を迎えるでしょう。

入眠するための習慣としても、是非、お試しください!

国際ハーブヨガ協会の公式アカウントです。宗冨美江(Fumie MUne)と宗健太郎(Kentaro Mune)による共同執筆の記事となります。

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