【2019年新春講座】月のハーブヨガマスター講座

月のハーブヨガとは?

月のハーブヨガとは体の中にある月のリズム=生理周期に従って、ハーブヨガを行うことでエネルギーバランスを整えるためのプログラムです。これは生理痛など婦人科系の疾患が引き起こす不快な症状から女性を解放したいという思いでスタートされました。

こちらの月のハーブヨガは女性ホルモンのバランスに大きく働きかけ、体内のエネルギーバランスを揺さぶることから、実践者の心と体と関係性を大きく変化させることに貢献します。現在はハーブヨガ誕生10周年企画ということもあり、Youtubeにて実践動画を公開しています。

月のハーブヨガマスター講座とは?

月のハーブヨガを映像を見ながら実践するだけでなく、実際に私自身の指導を受けて、しっかりと身に着ける機会を設けました。

それが月のハーブヨガマスター講座です。

この講座では月のハーブヨガの指導法ではなく、月のハーブヨガをどう実践するかについて学び、さらに自分に必要なアジャストメントも受けることができます。

さらに大きなポイントとして、月のハーブヨガをただ実践するだけでなく、その背景にあるスピリチュアルなメソッドやアジアの身体観を通じて、自分自身の心・体・言葉を変化させる非日常的な講座となります。

月のハーブヨガマスター講座の対象者はこんな方!

  • 月のハーブヨガをマスターしたい
  • 毎日をもっと色鮮やかなものに変えたい
  • 是が非でも叶えたい夢がある
  • 行動力を高めたい
  • 色んな人とつながるバイタリティが欲しい
  • 逆境に負けない精神力を鍛えたい
  • 生理周期を整えたい
  • 生理周期に伴う心身の波を制御したい
  • 婦人科系を整えたい
  • バストアップなど女性らしい体つきが欲しい
  • 肌や髪につやをもたらしたい

月のハーブヨガはどうして生理周期に合わせるの?

女性の体は生理周期によって女性ホルモンのバランスが大きく変化します。

そのため先週行っていたアーサナが今週も効果を同じようにもたらすとは限らないのです。

場合によっては逆効果になるケースもあります。

そこで、私たちは女性ホルモンのバランスに合わせたハーブヨガの実践法の公開に踏み切ったのです。

Q&A 月のハーブヨガは更年期の私でも効果がありますか?

「月のハーブヨガのプログラムは魅力的なのですが、年齢的には更年期に差し掛かっているのですが効果はありますか?」

「もちろんあります!むしろ、更年期を実感されている方や閉経した方なら尚更効果があります!」

ご質問をありがとうございます。

確かに、こちらの月のハーブヨガのプログラムは

「生理の不快な症状を緩和し、生理と対話することで自分自身の心と体の波を知ろう」

をスローガンに生まれたものです。

女性であれば誰もが経過するこの体の現象についてもっと啓蒙したいという思いで、4週分の実践動画をまるまる公開するプロジェクトです。

しかし、そうなると冒頭の質問が生じるのも無理はないかも知れません。

じゃあ、答えは何なのかというと、

「更年期に差し掛かっている方、または、更年期を過ぎた方であっても、月のハーブヨガのプログラムは体質改善・心の安定に大きく貢献します!」

ということです。

ハーブヨガは妊娠力向上のためにも効果を発揮しますが、これは心と体の波を好転させる働きがあるからです。

逆に言えば、これを更年期の方が実践すると、もちろん、更年期の不快な症状を解消させるのにつながります。

また、これまでの実際の生徒さんの例で言うと、更年期でしばらく生理が来なかった方が、ハーブヨガを実践することで生理が戻ってきたりなど、驚くような結果を感じられる方もいらっしゃいます。

これはハーブヨガが本来のその方の生命力を引き出したからに他ならないからなのです。

ただし、すでに閉経したからといって安心してください!

女性なら誰もがいつかは閉経するのですから。

むしろ、閉経してからがヨガの真価が発揮できるともいえるのです。

これまで自然に任せていた女性性の波を自分自身でコントロールすることで、人生の質にもっとはっきりとした違いが出るのも閉経してからです。

人生100年時代の今、生まれて半世紀を過ぎてからを人生の最盛期にすることができるのもハーブヨガの力だと自負できます。

でも、そもそも更年期から更年期以降の女性というのは、心身共に一番気を付けなければいけない時期です。

個人差はもちろんありますが、40歳前半から50歳前半までがこの年齢層ですが、この時期の過ごし方は心身の現れ方に大きく影響します。

女性ホルモンが減少していくのをあきらめてしまうのではなく、しっかりとケアすることが大事なのです。

こういった点からも、月のハーブヨガマスターの受講を迷っていらっしゃる方はご安心いただきたいと思います。

 

月のハーブヨガの各週のテーマについて

月のハーブヨガでは生理周期を28日と想定して、7日間ごとの4種類のプログラムを指導できます。

月のハーブヨガの各週のテーマ

第1週:生理期間中のハーブヨガ

この時期は痛みや不快感が強く、デトックスに適した時期です。
そのため大きな動きを避け、強い刺激を与えません。
下半身がむくみやすく、水分の循環が滞っていますので、排泄がしっかりできるようにします。

  • 水のTune-in瞑想
  • 姿勢美法:クラゲの脱力・丹田抱雛
  • Kotodama Work:慈悲の瞑想
  • ウォーミングアップ:股関節のストレッチ
  • チャクラクレンジング:骨盤周り・会陰・丹田
  • 人魚のスパイラル
  • ベイビーポーズ
  • リラクゼーション
  • Seeding 瞑想

第2週:生理終了後、排卵日までの1週間のハーブヨガ

デトックス力を鍛える時期。
生理自体のデトックスは終わっているため、体を積極的に動かせる。
強いアーサナを通じて、デトックス力を高める時期。筋肉を動かすこともおすすめ。
エストロゲンも増えてくる時期なのでバストアップなども効果的。

  • 命の音のTune-in瞑想
  • 姿勢美法:クラゲの脱力・丹田抱雛
  • Kotodama Work:I am the light of my soul.
  • ウォーミングアップ:下半身のストレッチ
  • チャクラクレンジング
  • 肝腎脾のアーサナ
  • 鋤のポーズ
  • 肩立ちのポーズ
  • リラクゼーション
  • 海の瞑想
  • Seeding瞑想

第2週で扱う「I am the light of my soul」の瞑想の持っている大きなパワーについては以下のページで解説しています!

自分自身を愛す力、人生に恋する力を育む1日2分の魔法の習慣

第3週:排卵日から1週間のハーブヨガ

排卵日から1週間は女性性を特に蓄える時期に入ります。
ブレストケアなどを積極的に行うことでバストアップも。
排卵日の際に痛みやだるさがない場合には、強めのストレッチや運動負荷のあるアーサナ。

  • 植物へのTune-in瞑想
  • 木の呼吸法
  • Kotodama Work:ありがとうの瞑想
  • ウォーミングアップ:軸のストレッチ・骨盤周りのストレッチ
  • チャクラクレンジング
  • アーサナ:木のポーズ
  • 太陽礼拝のシークエンス
  • リラクゼーション
  • 大地に根を張る瞑想
  • Seeding 瞑想

第4週:生理前1週間のハーブヨガ

蓄える力も増えるため食欲旺盛&体もむくみ始める。
一方で、デトックスの気配が強くなる時期。
心身の波が生理に備え始め眠くなる、イライラする等も。

  • 炎へのTune-in瞑想
  • 姿勢美法:スパインリセット・スワイショウ
  • ウォーミングアップ:ライフナーブストレッチ
  • チャクラクレンジング:ハートチャクラ
  • サットクリアー
  • ベイビーポーズ
  • リラクゼーション
  • Seeding瞑想

開講日程と開催場所など

2019年1月23日&24日(9:30~16:00)

※連続する2日間となりますが、まだ日程は調整可能ですので、こちらの日程で難しい場合にはご相談下さい。

  • 担当講師:宗 冨美江&健太郎 ※トレーナーが加わることもあります。
  • 認定資格区分:国際ハーブヨガ協会認定 月のハーブヨガマスター
  • 開催場所:東京都中央区日本橋馬喰町 ※参加人数に応じて変更される場合があります。

カリキュラムの概要

こちらの講座は三か月間のプレ課題と通学講座とで成り立っています。

プレ課題では前もって月のハーブヨガを練習し、苦手な部分をメモしたり、疑問点をメモしたりする作業となります。

さらに、自分自身の心と体の波について考えるワークが用意されています。

参加者には毎週、私たちがコーチングを行います。

 

通学講座ではただひたすら運動をするのでなく、アートや映像を用いた心と体を大きく揺さぶる参加型のワークを取り入れた一期一会の講義を行います。

かつてのバンコク留学講座と同じように笑いあり、涙ありの講座内容を計画しています。

ヨガ初心者の方も中級者・上級者の方も大きな気づきを持って帰ることのできる2日間のノンストップ講座です。

1日目  月のハーブヨガの概論と第1週目&第2週目

・月のハーブヨガとは?

・2種類の月のハーブヨガ

・生理周期とチャクラの関係

・月のハーブヨガの実践とアジャストメント:生理から排卵までの2週間

2日目 月のハーブヨガ第3週目&第4週目と1人1人への瞑想とアーサナの伝授

・月のハーブヨガの実践とアジャストメント:排卵からPMSまでの2週間

・一人一人へのアーサナ・瞑想の伝授

・キャンドルセッション

・マスター検定課題

受講料について

49800円+税→45500円+税(10月14日までの受付に限り)

※先着4名割引は終了しましたので、割引金額が改定されました。

今だけの2大特典:

  • 月のハーブヨガ専用の生理周期に合わせたハーブボール4個(1カ月分)を無償にてお付けいたします。
  • スタートアップ受講料:49800円→46000円+税(3800円+税引き)

参加資格:こちらは実践講座ですので協会の会員でなくともご参加になれます。

資格認定について

国際ハーブ協会として、一定の実践技量があることを証明するために資格認定を行います。 (認定料は受講料に込み)

※こちらの講座はマスター講座であって指導法を学習するものではありません。
まずは自分自身で実践したい・マスターしたいという方のための集中講座となります。

お申し込みやご質問につきまして

お申し込みをご希望になる場合には以下のメールフォームよりお知らせいただければ幸いです。

一緒に、日本中、世界中の女性を応援していければ幸いです!

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