動画でわかる姿勢美法

姿勢美法の実践について

姿勢美法についてはセッションを通じて、あなたに最適な方法を指導します。
また、日常的な体の使い方や歪みについても指導します。
そちらの副読本として、書籍「姿勢美法(マーブルトロン社)」を活用して頂くことも可能です。

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なんと、Youtubeに無料で閲覧できる動画を公開しています!

書籍:姿勢美法で紹介されているエクササイズが全てYoutubeに公開されています。

閲覧に当たって会員になる必要もありませんし、パスワードも必要なく、無料でご覧になることができます。

サロンに通っているときの次回までの課題として、姿勢美法のワークが指導されることもありますが、そのときにはこちらの動画もご参照ください。

ビデオは全て高画質ですので、全画面モードでも大丈夫です!(速度にもよりますが・・・)

1日目:

X 脚(内股)チェック

ひざのゆがみをチェック。正しい脚の位置になれば脚長効果も。



O 脚(外股)チェック

O 脚改善しながらひざの内側の筋肉を鍛えられて、細脚に。



反り腰チェック

体の軸を決める「丹田」を意識。骨盤を支える深層筋を鍛えて下腹シェイプ。



猫背(はと胸)チェック

正しい横隔膜の動きを促し、美しいバストと背中のラインに。



頭の位置チェック

首筋が伸びるだけで、全身の印象まで見違えるように美しくなります。



2日目:

スパインリセット

全身がシャキッと目覚め、骨格が正しい位置に戻ります。



スパインコンシャス

背骨をいったん崩して、ブレない体軸を作り上げるのに効果的です



ストレスチェック

神経の高ぶりをリリースし、心と体の緊張を解放します。



3日目:

息を吐き切る

呼吸を意識しはじめると、ゆがむと息苦しい体になります。



肩で呼吸する

肩にたまった緊張をゆるめ、ゆがみを取り、高ぶった神経も鎮めます。



4日目:

口角アップ

表情筋を鍛えて、口の周りのたるみやシワを解消。若々しい口元に。



下まぶた引き上げ

下まぶたの筋肉を鍛えれば、目の周りのたるみやシワが激減。



5日目:

丹田バンダ

丹田を中心に下腹部の筋肉を締め、婦人科系疾患や頻尿対策に効果絶大。



丹田呼吸法

丹田バンダと連動して呼吸するだけで子宮を温め、調子を整えます。





6日目:

壁から離れる

体の軸を意識した美しい姿勢を、体にプログラムさせます。



ゆっくり座って、ゆっくり立つ

深層筋を鍛えて、安定した美しい座り方、立ち方に。



7日目:

つま先強化 その1

タオルをつま先でつかんで離すことで、座りながらつま先を鍛えます。



つま先強化 その2

つま先歩きで、足裏からふくらはぎまでの柔軟性、筋力を高めます。



太もも上げ降ろし

ももを上げながら体軸を平行移動し、優雅に深層筋を刺激。